Pratique treinamento funcional ao ar livre e de graça

As aulas de ginástica ao ar livre viraram febre na cidade de São Paulo. Levar saúde e bem-estar à população é o foco da Personal 360. 

A assessoria esportiva dá aulas de treinamento funcional nos parques. Elas são gratuitas e abertas ao público em geral.

Os treinos são acompanhados por professores de educação física especialistas na modalidade, que respeitam o limite de cada um.

Além das aulas, os alunos recebem orientações para aproveitarem melhor a prática de exercícios e também sobre alimentação.

Dicas para atividade física

* Alimente-se bem (comidas leves como frutas e cereais, por exemplo) 45 minutos antes da atividade;

* Use vestimentas apropriadas (bermudas, calças, shorts, camisetas e tênis para atividades físicas);

* De preferência a roupas claras, que absorvem menos calor;

* Cuide da sua hidratação. É sempre bom levar sua garrafinha de água;

* Durma bem. Um bom sono muda completamente sua disposição para a aula;

* Trace objetivos. Isso te incentivará a fazer e a continuar na atividade;

* Procure não se atrasar;

* Vá com disposição. Você é o seu maior bem.

O que comer após o treino?

Fontes de proteína: Frango, carne, ovo, peixe, iogurte desnatado, queijo branco, oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas, amendoim) e leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha).

O período pós-treino é o melhor momento para ingerir alimentos de alto índice glicêmico como banana, mamão papaia, laranja, pães, bolos e arroz branco, pois o carboidrato refinado é rapidamente absorvido pelo organismo, sendo utilizado para o fornecimento de energia, preservando a massa magra.

Treinamento Funcional: locais, dias e horários  

Parque Villa-Lobos

Avenida Prof. Fonseca Rodrigues, 2001, Alto de Pinheiros 

Sábados, às 9h

Gratuito

Inscrições pelo site www.personal360.com.br

Parque Ibirapuera, na Serraria (Portão 7)

Avenida República do Líbano, sem número, Ibirapuera

Terças, às 20h30

Gratuito

Inscrições pelo site www.adidas.com.br

Fonte: Murilo Alves, personal trainer e um dos sócios da Personal 360

Foto e vídeo: arquivo Personal 360

Texto: Patrícia Pasquini