A Bodytech Company tem duas sugestões de modalidades de alta intensidade, com 12 e 30
minutos.
1) Cardio Burn: treine 30 minutos e continue gastando calorias por
36 horas
O grande desafio é a superação
individual. A aula é realizada em uma sala exclusiva, tem duração de 30 minutos
e combina remo, corrida ou caminhada e exercícios funcionais.
O programa Cardio Burn foi concebido
embasado no princípio fisiológico conhecido como EPOC, consumo de oxigênio
pós-exercício.
Nesta aula, para estabelecer sua zona
ideal de treinamento, o aluno utiliza um monitor da frequência cardíaca e os
seus dados como peso, idade e gênero são digitados no sistema.
Todo o esforço é monitorado através da
frequência cardíaca, onde os estímulos são prescritos com o objetivo de manter
uma zona alvo pré-determinada.
A aula promove um gasto energético
extremamente alto e a elevação da taxa metabólica faz com que você continue
gastando mais calorias ao longo do dia.
O consumo energético no momento da aula
em média é de 300 Kcal.
2) Peak12: promove alto gasto calórico
e ganho de condicionamento físico em apenas 12 minutos
A modalidade é baseada no conceito de
HIIT (High-Intensity Interval Training / treino intervalado de alta
intensidade).
Modalidades baseadas no HIIT promovem
um gasto energético alto e a elevação da taxa metabólica faz com que o aluno
continue gastando calorias ao longo do dia, mesmo após o término da atividade.
Os benefícios da aula vão muito além
do gasto energético e contribuem também para a melhora do condicionamento
físico geral, hipertensão arterial, diabetes, entre outras.
“O grande diferencial é que esses
exercícios apresentam efeitos iguais ou melhores com um tempo reduzido. Então
quando comparamos o HIIT com as atividades de modelo tradicional, ele utiliza
de 20% a 30% do tempo do modelo tradicional”, explica o diretor-técnico da Bodytech
Company, Eduardo Netto.
A novidade conta com estímulos
intervalados de 30 segundos, alternados entre períodos de atividade intensa e
descanso, feitos em forma de circuitos de quatro minutos, divididos entre
exercícios que trabalham agilidade, força, core (músculos
profundos da região abdominal, lombar e pélvica que têm como finalidade manter
a estabilidade dessa região) e a parte cardiovascular.
“O Peak12 é um programa completo,
ideal para pessoas sem tem tempo ou motivação para se exercitarem. Em 12 minutos,
o praticante consegue melhorar seus níveis de força, o condicionamento aeróbio
e permanecer fisicamente ativo, impactando positivamente seus níveis de
saúde. A atividade pode ser executada por praticantes de todas as idades
e níveis de condicionamento físico sob orientação do professor. Por conta da
sua segurança e da curta duração, aumenta muito a chance de maior engajamento”,
completa Brucce Cota, gerente nacional de musculação da Bodytech Company.
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