As funções biológicas dos órgãos reprodutores de homens e
mulheres têm ações fundamentais para alcançarem o sucesso de uma gestação
saudável.
Condições como idade e hábitos saudáveis são importantes para
esse acontecimento.
Segundo o médico especialista em reprodução assistida, Matheus
Roque, da Clínica Origem (Rio de Janeiro), priorizar alguns hábitos saudáveis
são requisitos importantes que podem ajudar a preservar
a fertilidade de homens e mulheres.
Foto: Freepik
Alimentação
Para aumentar a fertilidade, os alimentos recomendados são
os que ajudam a produzir hormônios ligados à sexualidade. Incluir no cardápio
uma grande variedade de frutas, legumes e vegetais, além de alimentos ricos em
ômega 3 e selênio, como peixes, ovos e sementes são importantes para a saúde
por conterem ácidos graxos que cuidam dos órgãos reprodutores.
Evitar bebidas alcoólicas
O consumo de álcool pode interferir na fertilidade dos
homens, prejudicando a produção de esperma, baixando os níveis de testosterona
e causando disfunção erétil. Mulheres que estejam tentando engravidar também
são indicadas a evitar o consumo desse tipo de bebida, pois os efeitos do
consumo de álcool permanecem no organismo até um período após ter ingerido e
podem causar algum problema durante a gestação.
Tabagismo
O cigarro interfere diretamente quando a questão
é fertilidade feminina e masculina, pois altera a quantidade de
óvulos, quanto de espermatozoides, por isso, é recomendado largar o cigarro
para preservar a fertilidade e conseguir engravidar.
Cafeína
A cafeína está presente não só no café, mas em chás e
refrigerantes. Seu consumo em excesso, na mulher, afeta na produção de óvulos,
alterando os níveis hormonais; nos homens, diminui a produção de esperma e
hormônios reprodutivos.
Manter o peso ideal
Estar abaixo ou acima do peso pode diminuir as chances de
gravidez. Estudos mostram que para a mulher é mais difícil engravidar estando
muito magra ou com sobrepeso, esse último fator pode ocasionar
hipertensão ou diabetes gestacional.
Nos homens, o peso interfere na contagem e na qualidade do
esperma, além do mais, o excesso de gordura corporal pode interferir nos hormônios
reprodutivos, o que prejudica a fecundação do óvulo.
Atividade física
Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a chegada de oxigênio no
sistema reprodutor. Evita problemas como obesidade e diabetes, que influenciam
na infertilidade. Pelo menos 30 minutos por dia são suficientes.
Fonte:
Dr. Matheus Roque
Site: www.matheusroque.com.br
Redes sociais: @matheusroque_mr
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