Preguiça
é uma palavra que deve ficar de fora do seu dicionário em qualquer estação do
ano. Ao contrário do que muitos pensam, o inverno proporciona ótimos resultados
a quem faz atividade física, pois o metabolismo acelera e você queima mais
calorias. No frio, o corpo necessita de mais energia para ficar aquecido. Por
isso, é mais fácil emagrecer.
Que
tal apostar em Pilates no inverno? Segundo a fisioterapeuta e responsável pela
clínica P de Pilates, Juliana Sader dos Santos, praticar Pilates no inverno
evita dores comuns aos dias mais frios e também as causadas pelas tensões e má
postura, principalmente na região do pescoço e das costas. O Pilates relaxa a
musculatura e diminui o desconforto muscular.
Além disso, aumenta a
disposição física e a concentração mental; combate a depressão; fortalece o
sistema imunológico; previne doenças, principalmente, gripes e infecções
respiratórias comuns no inverno; melhora a autoestima e a qualidade do sono;
atenua os sintomas da TPM e controla o apetite.
Quer ficar com um
corpão? O Pilates também proporciona definição muscular e ajuda na queima calórica por conter exercícios de resistência
muscular. “O aluno não precisa fazer o exercício até a exaustão, pois o Pilates
mensura a qualidade do movimento e não a quantidade”, explica Juliana.
Se você pode aderir ao Pilates? Claro! Qualquer
pessoa pode praticá-lo. Porém, existem algumas recomendações...
As lesões são mais comuns nesta época do ano, então
aqueça e alongue muito (não menos que 15 minutos). Isso melhora a oxigenação
corporal, força muscular, elasticidade, flexibilidade e o desempenho;
Não esqueça de beber água;
Agasalhe-se corretamente;
Para qualquer estação do ano: seja supervisionado
por um profissional sério e experiente.
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