A falta de exercícios físicos é um dos fatores que levam à
obesidade. Estudo internacional publicado na revista PLoS One (2013) mostrou
que assistir à TV de uma a três horas por dia pode aumentar o risco de
obesidade em crianças e adolescentes entre 10% e 27%. A recomendação atual da
Academia Americana de Pediatras é que o tempo seja limitado a uma hora diária
para meninos e meninas entre dois e cinco anos.
Que tal o exemplo partir dos pais, na adoção de uma alimentação
saudável e balanceada? Atividades, que aumentam o gasto calórico e trazem
inúmeros benefícios para a saúde, devem ser incorporadas à rotina. Além disso,
limite o uso de jogos eletrônicos e celulares pela criançada. Troque por opções
e lazer.
Algumas dicas simples podem fazer com que o seu filho mexa o
esqueleto e gaste aquela energia que toda criança tem de sobra. Faça com que
ele caminhe ao máximo. Caminhadas, em ritmo acelerado, ajudam a queimar
calorias.
Não leve a mochila para ele. Além de dar mais autonomia para a
criança, isso também ajudará no gasto calórico. Só tenha cuidado com o peso
extra nas costas das crianças para evitar problemas na coluna.
Resgate as atividades ao ar livre. Tire a criança da frente da
tela e vá com ela a um parque ou gramado. Brinque na rua, suba em árvores,
estimule-a a andar de bicicleta e a jogar bola.
A atividade física não deve ser considerada apenas como práticas
esportivas. A ideia é que a criança encare essas atividades como um momento de
lazer, confraternização com amigos e de alegria. Outra boa opção é apostar nos
esportes coletivos. Eles desenvolvem, além das capacidades físicas e
habilidades motoras, a socialização.
O excesso de peso pode causar diabetes, pressão arterial alta e
níveis elevados de colesterol.
Fonte: Ministério da Saúde
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