Quem pratica atividade
física deve ficar atento a saúde auditiva. As academias, geralmente, são locais
com muito barulho. Em via pública, não é diferente. Então, é cada vez mais frequente
o uso de fones de ouvido durante a prática esportiva.
A professora e médica Tanit Ganz Sanchez dá
algumas dicas. Ela é otorrinolaringologista, fundadora e diretora
do Instituto Ganz Sanchez, criadora da Campanha Nacional de Alerta ao
Zumbido (Novembro Laranja), especialista em Zumbido, Hiperacusia,
Misofonia e distúrbios do sono.
* Quando
for a locais ruidosos, não tenha vergonha de usar protetores de ouvido e
faça intervalos periódicos (a cada uma hora, saia de cinco a dez minutos). Com
fones de ouvido, evite ultrapassar a metade da potência do seu aparelho ou usar
mais que duas horas;
* Alimente-se bem, de 4 a 6
vezes por dia, sem “pular refeição”. Evite excesso de cafeína, doces, álcool e
nicotina;
* Estimule seus ouvidos
com baixo volume de música suave ou outros sons agradáveis;
* Além da atividade física,
incorpore mais atividades de prazer na sua vida como passeios,
relacionamentos saudáveis e cinema. Momentos de felicidade ajudam a restaurar
os órgãos, inclusive os ouvidos;
* Alivie seu estresse
com atividades relaxantes como yoga e meditação, por exemplo.
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