Entre sentir mais fome no inverno e usar as
baixas temperaturas a seu favor para emagrecer, o que você acha mais provável?
Aposto que é a primeira. Essas são algumas ideias que o senso comum compartilha
a respeito da perda de peso no inverno. Pois saiba que o que se pensa pode
estar entre você e a oportunidade de conquistar sua meta de peso ideal.
Veja abaixo as dúvidas mais comuns sobre o
emagrecimento nessa época do ano e como combater o efeito sanfona:
No inverno sentimos mais fome e, por isso,
engordamos
É verdade que sentimos mais fome nessa época do
ano. As baixas temperaturas causam o aumento do metabolismo com o propósito de
nos manter aquecidos e para isso é necessário um aumento de ingestão calórica,
o que de fato nos faz comer mais. Porém, não necessariamente esse é o motivo
para engordarmos. No inverno também é comum evitarmos a prática de atividade
física e o tédio de ficar trancado em casa pode causar fome emocional, o que
aumenta ainda mais a quantidade de alimentos que ingerimos.
Uma das artimanhas que auxiliam a driblar as
tentações no frio são as sopas. A temperatura e textura do prato, associados à
combinação de alimentos, temperos e ervas naturais podem trazer uma sensação de
aconchego.
Confira
abaixo uma receita de sopa de abóbora:
Ingredientes:
1 unidade
de caldo em cubo zero gordura diluído em 4 xícaras de água
350g de
abóbora crua, descascada e cortada em cubos
½ unidade
grande de cebola
½ unidade
de maçã sem casca
¼ colher
de chá de sal
½ colher
de chá de pimenta-do-reino preta moída
1/8
colher de chá de noz-moscada em pó
Preparo:
Em uma
panela grande, coloque o caldo de legumes, a abóbora, a cebola e a maçã. Tampe
a panela e leve ao fogo alto até ferver. Retire a tampa, reduza o fogo e deixe
cozinhar até a abóbora ficar macia (aproximadamente 10 minutos).
Com um
mixer ou no liquidificador, bata a sopa. Tempere com sal, pimenta e
noz-moscada.
Uma
porção equivale a ¾ de xícara.
Dica!
Procure por abóbora já cortada e descascada no mercado ou feira, para facilitar
ainda mais o preparo.
Foto: Freepik
O inverno é uma ótima estação para emagrecer
Correto. Já que para nos mantermos aquecidos
precisamos produzir mais calor, o nosso metabolismo acelera e passa a usar os
mecanismos naturais de queima de gordura, ajudando a derreter aquela gordurinha
que há tanto tempo queremos nos livrar. Quando aproveitamos o empurrão da
natureza e controlamos a alimentação – optando por refeições mais leves,
saudáveis e com um valor nutricional mais adequado para suprir as necessidades
do nosso corpo –, podemos eliminar alguns quilos.
Já que o metabolismo está acelerado, podemos deixar
a atividade física de lado
Errado. Ao contrário do que se pensa, emagrecer no
inverno pode ser mais fácil que nas demais estações, desde que se tenha
perseverança e saiba como manter um estilo de vida saudável. O Nutricionista do
Vigilantes do Peso, Matheus Motta, conta que nessa época do ano nossa queima
calórica pode aumentar em até 10%, por isso a prática esportiva combinada a uma
alimentação equilibrada – longe dos exageros – podem dar uma vantagem na perda
de peso, mantendo o pique para as estações seguintes e inclusive para toda a
vida. “Assimilar hábitos saudáveis ao longo da perda de peso faz com que, no
futuro, após conquistar sua meta pessoal, o paciente faça escolhas cada vez
mais conscientes, preservando-o do efeito sanfona”, comenta Matheus.
Praticar esportes ao ar livre no inverno faz com
que fiquemos doentes
Depende. Esportes como a corrida, normalmente
praticados ao ar livre, são uma ótima oportunidade de manter o peso em dia.
Isso porque além dos benefícios já conhecidos, durante o inverno o clima mais
ameno e o sol fraco eliminam fatores como a transpiração excessiva e a
exposição aos raios ultravioleta. Por outro lado, as baixas temperaturas, a
diminuição de umidade e o vento exigem um cuidado maior com a roupa utilizada e
o aumento da hidratação.
Nenhum comentário:
Postar um comentário