Treinar todos os dias pode?

Você sabia que o descanso do corpo é tão importante quanto ter periodicidade no treino? Se engana quem pensa que vai obter mais resultado ou alcançar o objetivo mais rapidamente se realizar atividade física nos sete dias da semana e até mais de uma vez ao dia. Fazer exercícios todos os dias seguidamente pode desencadear o overtraining, ou seja, o estresse e a fadiga muscular.

É nesse momento que o corpo entra em regressão de desempenho, quando o músculo ao invés de crescer, vai sofrer pelo excesso de treino, e o risco de lesões é muito alto.

É fundamental deixar de treinar por pelo menos uma vez na semana para que o corpo passe pelo processo fisiológico de recuperação, chamado de anabolismo, e então tenha um melhor desempenho físico nos próximos exercícios.

Para quem deseja ganhar massa muscular, o descanso é essencial, pois neste momento ocorre o processo de hipertrofia (quando o músculo aumenta).

Normalmente, o tempo de descanso para a recuperação do corpo varia de 24 a 36 horas, dependendo da intensidade do treino. Para quem busca o emagrecimento, a recuperação também é importante. É interessante intercalar o treino cardiovascular com o de musculação, realizando um a cada dia, assim a possibilidade de melhorar o desempenho será mais progressiva e segura.

Fonte: Willian Carmo, professor da Bio Ritmo.