Etapa Cidade Jardim II do Santander Track&Field Run Series será em setembro

O Santander Track&Field Run Series realizará a  Etapa Cidade Jardim II no dia 8 de setembro (domingo), em São Paulo.

O percurso terá início no Shopping Cidade Jardim e passará pelas ruas do entorno. 

A prova será dividida em três categorias: 5km, 10km e 15 km. A programação terá início às 6h30, com o bloqueio do percurso. Na sequência, às 6h15, haverá o alongamento e a largada está prevista para às 6h30 para 15 km e 07h para 5km e 10km.

As inscrições para a etapa podem ser efetuadas pelo site www.tfsports.com.br/eventos. A entrega do kit, composto por uma bolsa do evento e uma exclusiva camiseta Track&Field Thermodry AmniBiotech®, acontece na loja Track&Field do Shopping Cidade Jardim entre os dias 5 e 7 de setembro, das 10h às 22h. 

Basta apresentar o voucher da corrida.

Shopping Campo Limpo oferece aulas gratuitas de Tai Chi Chuan e dança

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O Projeto Saúde do Shopping Campo Limpo (zona sul da capital paulista), em parceria com a Training Esportes Academia e a Kong Fu Garra de Águia Brasil, oferecerá aulas gratuitas de Tai Chi Chuan, Zumba e Fit Dance.

O evento será amanhã (18), no estacionamento aberto do Piso Carlos Caldeira, a partir das 15h.

 Para participar das aulas no Shopping Campo Limpo não é necessário fazer inscrição, basta vestir roupas adequadas para atividade física e chegar no horário.

O endereço é Estrada do Campo Limpo, 459, Campo Limpo.

Você sabe como montar uma lancheira saudável para as crianças

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Com a volta às aulas, muitos pais precisam se programar e pensar na alimentação dos filhos. Montar uma lancheira saudável nem sempre é fácil.

Os refrigerantes, bolos, doces e frituras, ricos em açúcar e gordura, devem ser substituídos por alimentos mais saudáveis, ricos em nutrientes, para manter a disposição durante a aula e a concentração nos estudos.

De acordo com a nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Anhanguera, Fernanda Maniero Banevicius, um bom lanche entre as refeições, principalmente no intervalo entre as aulas, garante o bom funcionamento do metabolismo, digestão e absorção dos nutrientes.

A especialista alerta que os lanches devem conter pelo menos um alimento rico em proteínas, um alimento rico em carboidratos e um alimento de origem vegetal, podendo ser frutas, verduras ou legumes.

Os lanches intermediários da manhã e tarde devem suprir de 10% a 15 % das necessidades nutricionais diárias, variando conforme o consumo alimentar nas demais refeições principais.

"As pessoas costumam achar que o lanche não tem tanta importância. Mas as crianças que ficam na escola em período integral, por exemplo, levam dois lanches de casa: o da manhã e o da tarde. E, como qualquer refeição intermediária, esse lanche é importante na alimentação dessa criança", destaca.

Exemplos de lancheiras saudáveis:

1- 200 ml de bebida a base de soja sabor chocolate; 1 bisnaguinha com creme vegetal; 1 banana maçã.

2- 180 ml de bebida láctea sabor pêssego; 4 biscoitos tipo cream-cracker; 1 ameixa vermelha.

3- 1 caixinha de água de coco, 2 fatias de pão de forma integral; 1 colher de sopa de patê de ricota temperada; 1 fatia de melancia cortada em cubinhos.

Confira os dez alimentos que ajudam a reduzir o colesterol

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A alimentação saudável é a principal forma de manter as taxas de colesterol controladas, reduzindo-se as chances de Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC) e infarto.

De acordo com dados do DataSUS, em 2017 ocorreram 358 mil mortes causadas por doenças do aparelho circulatório no Brasil. Significa dizer que um a cada três óbitos tem como causa problemas cardiovasculares.

Segundo a a nutricionista Regina Helena Marques Pereira, do Departamento de Nutrição da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp), manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas são as principais ações a serem realizadas para diminuir o risco de doenças cardiovasculares causadas pelo colesterol. 

"O colesterol dos alimentos contribui com 30% do composto no organismo humano", complementa a nutricionista.

A especialista elaborou uma lista com os 10 alimentos que são verdadeiros aliados na luta contra o colesterol. Confira-os, em ordem alfabética:

1 - Abacate: rico em gorduras monoinsaturadas. De acordo com estudo publicado pela American Heart Association, substituir fontes de gorduras saturadas por abacate pode reduzir em até 13 - 14 mg/dl o colesterol total e a LDL.

2 - Aveia: rica em fibras solúveis e betaglucano, já é amplamente reconhecida como coadjuvante, pois atua em nível intestinal, diminuindo a absorção de gorduras, por meio do aumento da velocidade do fluxo intestinal, devido a sua característica para formação de gel. Mas, sua melhor versão está no farelo de aveia, que contém maior teor em fibras.

3 - Azeite de Oliva Extra Virgem: alimento base da dieta do mediterrâneo, rico em ácidos graxos monoinsaturados e outros compostos também antioxidantes. Quando substituindo gorduras saturadas, promove redução nas taxas de colesterol não-HDL, ou seja, melhora a relação entre colesterol bom e ruim, favorecendo o bom.

4 - Cereais integrais: devido ao seu conteúdo de fibras e vitaminas, estão também associados a menor risco de aterosclerose, atuando da mesma forma que a aveia, por meio da redução na absorção de gorduras durante a digestão dos alimentos. Também promovem mais saciedade, reduzindo o volume total de ingestão alimentar.

5 - Frutas vermelhas: ricas em polifenóis, são conhecidas por sua ação antioxidante capaz de reduzir as alterações decorrentes da oxidação das LDL, que nesta forma são mais aterogênicas.

6 - Oleaginosas: nozes, castanhas, amêndoas, etc. Ricas em ácidos graxos monoinsaturados que, assim como as poli-insaturadas, melhoram o perfil de colesterol, porém essas estão mais relacionadas com elevação do HDL, colesterol conhecido como o bom.

7 - Óleos vegetais: ricos em ácidos graxos poli-insaturados, são associados com redução de LDL e risco cardiovascular em inúmeros estudos que usam este tipo de gordura como substituição de gorduras saturadas de origem animal e/ou vegetal.

8 - Peixes ricos em Ômega 3: salmão e sardinha são ricos neste tipo de gordura, cuja relação com redução de colesterol já é bastante conhecida. A maior ingestão de Ômega 3 aumenta o conteúdo de ácidos graxos poli-insaturados no organismo o que favorece a redução do colesterol.

9 - Soja: Em uma revisão bibliográfica, pesquisadores da Universidade do Vale dos Sinos, do Rio Grande do Sul, avaliaram os resultados de 13 estudos internacionais, concluindo que o consumo de proteína de soja isolada (e não do grão integral) tem efeito positivo na redução de colesterol-total se consumido por 6 a 8 semanas. O consumo deve ser maior ou igual a 40g de proteína de soja por dia, contendo 80mg de isoflavonas ou mais. Porém, este consumo não é realidade em nosso país.

10 - Uva: suco concentrado, vinho tinto, uva fresca. São variantes de forma de consumo dessa fruta que contém, além dos polifenóis das frutas vermelhas, o resveratrol, composto específico da uva amplamente estudado, relacionado à redução de oxidação das partículas de LDL, melhorando sua remoção da circulação e consequente redução da formação de placas típicas da aterosclerose.

Entidade abre vagas para cursos gratuitos de dança

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Quem gosta de dançar e tem mais de 40 anos poderá se inscrever gratuitamente em dois cursos.

A primeira opção é a oficina ‘Atividades rítmicas do Hip Hop a Dança de Salão 50+’, que será realizada às quartas e sextas-feiras, das 10h às 11h, no Centro de Atividades Integradas Cais Milton Teixeira, em Santos, litoral paulista.

Serão disponibilizadas 100 vagas para pessoas com mais de 50 anos.

Já a oficina ‘Dança Flamenca na Longevidade’ ocorrerá às sextas-feiras, em dois horários: às 16h e às 17h, na Arena Santos.

Para esta atividade são reservadas 40 vagas por período, para alunos acima de 40 anos.

As inscrições deverão ser feitas presencialmente, até 30 de agosto, na secretaria de cursos do Centro de Atividades Integradas Cais Milton Teixeira (Av. Rangel Pestana, 150 – Bloco B, Vila Mathias), de segunda a sexta-feira, das 9h às 18h.

É necessário levar original e cópia do RG, comprovante de residência em Santos, 1 foto 3x4 e atestado médico.

Hábitos mais saudáveis podem evitar ou retardar a demência

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Praticar atividades aeróbicas e de resistência e seguir uma alimentação saudável podem prevenir o aparecimento ou progressão da demência. É o que diz o guia lançado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Definida como uma deficiência cognitiva persistente e progressiva, a OMS calcula que mais de 50 milhões de pessoas em todo o mundo tenham a doença. Segundo a Organização, a estimativa para 2050 é que cerca de 152 milhões de pessoas sejam afetadas com o problema.

Apesar de ser popularmente associada à insanidade mental, a demência possui outro significado na medicina. Ela é usada para definir quadros de perda da função cerebral, e podem ser caracterizadas pela perda da qualidade de vida, problemas cognitivos, de raciocínio, linguagem, memória e comportamento. Embora existam vários tipos de demências, elas podem ser divididas em dois grupos: as reversíveis e as irreversíveis.

A médica e geriatra da Clínica Penchel, Marayra França, explica que o tipo reversível da doença pode gerar danos ao cérebro, no entanto esses sintomas podem ser revertidos. Já as demências irreversíveis, como por exemplo, o Alzheimer, não podem ser interrompidas e seus sintomas não podem ser barrados. “A demência é um problema muito sério, pois prejudica a qualidade de vida do paciente. Apesar de ainda não haver cura, a doença possui tratamento e pode ser prevenida ou retardada”, esclarece a médica.

A idade ainda é o fator de risco que prevalece. Após os 65 anos de idade, os riscos de apresentar demência aumentam consideravelmente. Além deste fator, o histórico familiar, Síndrome de Down, alcoolismo, colesterol elevado, pressão alta, depressão, diabetes, obesidade e tabagismo também estão na lista de fatores que podem levar à doença. “É preciso deixar muito claro que a demência não atinge apenas idosos. Pessoas mais novas também podem apresentar sintomas do problema”, ressalta Marayra.

Os sintomas variam muito e dentre os mais comuns estão: perda da memória; dificuldade de se comunicar e realizar tarefas cotidianas e complexas; esforço exacerbado para exercer funções motoras e de coordenação; desorientação; alteração de personalidade; paranoia; agitação; e alucinações. Ao primeiro sinal de que há algo de errado, procure um médico. “Quanto mais cedo for o diagnóstico, melhor e mais eficaz será o tratamento”, aconselha a médica.

Para ela, assim como em outras enfermidades, a prevenção é sempre o melhor tratamento. “Diversos estudos apontam que pessoas que levam a vida de forma mais ativa e saudável apresentam menores riscos de desenvolver a demência. Portanto, assim como aponta a OMS, aconselho que a atividade física seja realizada com regularidade, e que os pacientes ainda sigam uma dieta baseada na ingestão de alimentos naturais e frescos, pois essas medidas podem melhorar a nossa saúde cerebral”, conta Marayra França. Além destas orientações, a médica aconselha que a saúde emocional também seja assistida com atenção. “Reduzir o estresse e viver em um ambiente harmônico contribuem para evitar o aparecimento da doença”, diz.

Segundo o relatório, adultos a partir de 65 anos de idade devem praticar pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana. Em relação a alimentação, as recomendações gerais são para a inclusão de pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia, nozes e grãos integrais. Além disso, é preciso reduzir a ingestão de gorduras saturadas e dar preferência às insaturadas.

Mc Donald's elabora cardápio saudável para combo de lanche infantil

Os restaurantes do McDonald's no Brasil passaram a oferecer novas combinações de cardápio do McLanche Feliz. As mudanças, adotadas pela Arcos Dorados, máster franqueada que opera a marca em 20 países da América Latina e Caribe, fazem parte do compromisso da empresa em evoluir de acordo com os hábitos alimentares de seus consumidores.

Com as novas opções no cardápio infantil, a rede oferecerá mais frutas e vegetais e terá ingredientes com menos gordura, sódio e açúcares.

As combinações sugeridas do McLanche Feliz integrarão ingredientes de grupos alimentares variados e somarão até 600 calorias, o que equivale a cerca de um terço da recomendação de ingestão diária proposta pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para crianças de seis a 10 anos.

A nova política nutricional liderada pela companhia se desenvolve dentro de altos padrões de responsabilidade e vem sendo apresentada a especialistas médicos de diversos países.

"Refeições infantis fora do lar com cerca de 600 calorias, com menos de 30% de sua energia a partir de gordura total, menos de 10% de gordura saturada, menos de 10% de açúcar adicionado, nenhuma gordura trans adicionada, com menos de 650 mg de sódio, com presença de grupos alimentares variados, mas importantes, como, vegetais/frutas, proteína magra e lácteos, são benéficas à saúde infantil, e iniciativas de qualquer empresa de alimento nesse sentido são sempre bem-vindas", explica o médico nutrólogo Dr. Durval Ribas Filho, presidente da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia).

Conheça as novas opções do McLanche Feliz

- Como principal, os deliciosos Mini Tasty, Hambúrguer ou Chicken McNuggets;

- Como acompanhamento, as McFritas Kids ou Tomatinhos;

- Como bebida, Suco Del Valle 100% Uva (sem adição de açúcar) ou água mineral;

- Como sobremesa, o Purê de Maçã 100% Fruta (sem adição de açúcar ou aditivos) ou o Danoninho (com corantes e aromatizantes naturais).

Mitos e verdades sobre o colesterol

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A alimentação desequilibrada e o sedentarismo são algumas das causas que desencadeiam o colesterol ruim. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) do ano passado, os níveis elevados do colesterol atingem aproximadamente 60 milhões de pessoas, cerca de quatro em cada dez brasileiros adultos. Entre eles, cerca de 11% nunca fez exame de colesterol e quase 70% só descobriu a condição após os 45 anos de idade.

O especialista Dr. Cleber Mazzaro, cardiologista do Centro Cardiológico do Hospital Brasil, esclarece alguns mitos e verdades sobre o assunto e dá dicas indispensáveis para evitar e, no caso dos pacientes, controlar a doença.

Os fatores de risco são apenas externos e ambientais?

MITO. Os fatores de riscos mais conhecidos são o tabagismo, falta de exercícios físicos, dieta rica em gorduras, idade avançada e diabetes. Até fatores psicológicos podem afetar, como estresses do dia a dia. Porém, segundo o cardiologista, a genética também pode contribuir. "Há pessoas que possuem uma alimentação balanceada, não ingerem tanta gordura e o colesterol é alto. Isso se dá por causa de uma condição chamada hipercolesterolemia familiar, quando o colesterol é hereditário".

Há níveis de riscos do colesterol?

VERDADE. "Há o colesterol de risco baixo, médio e alto. Para definir cada um deles, é preciso avaliar o índice do colesterol que comemos e o que corpo fabrica, ou seja, o ruim e o bom, a idade, hipertensão, tabagismo e outros. É preciso estar atento a todos esses fatores e manter o equilíbrio, alinhando hábitos saudáveis com orientações de especialistas", esclarece o cardiologista. Ainda segundo o médico, há um índice ideal para cada tipo:

Colesterol bom (HDL): acima de 40 mg/dl

Colesterol ruim (LDL):deve ser mantido abaixo de 50 mg/dl

Apenas a prática de exercícios ajuda?

MITO. Além das atividades físicas que devem fazer parte da rotina de todos, uma dieta balanceada deve ser um complemento importante na prática de hábitos saudáveis. Entretanto, para quem já possui o colesterol alto o uso de medicamentos é imprescindível para o controle da doença. "Além do uso das estatinas, medicamentos já conhecidos no combate ao colesterol, há um novo remédio já autorizado no mercado brasileiro que é a base de PCSK9. Indicadas para pacientes que possuem resistência às estatinas, essas novas drogas são injetáveis pelo menos duas vezes ao mês, possuindo uma eficiência tal qual as que já conhecemos", conta Mazzaro.

Ovo é realmente um vilão?

MITO. "A gema é realmente rica em colesterol, mas não faz do ovo em si um grande causador do colesterol. Mesmo em dietas com baixo carboidratos, tem que haver um consumo moderado e complementar a alimentação com outros nutrientes. O segredo é consumir tudo moderadamente", explica o médico.

Bebidas ajudam a moderar o colesterol?

VERDADE. Segundo o especialista, há estudos que apontam que alguns tipos de vinho são bons para o coração. Nessas pesquisas, o uso dessas bebidas com moderação provoca uma elevação do colesterol bom (HDL), ajudando na remoção de partículas gordurosas das artérias, diminuindo também o risco de infartos e AVC.

Sociedade Brasileira de Cardiologia oferece medição gratuita de colesterol

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A SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia) vai oferecer, nesta quinta (8), das 10h às 16h, 350 testes gratuitos de nível de colesterol gratuitos para quem passar pela estação República, na Linha 3- Vermelha.

Os testes duram cerca de 5 minutos e os interessados terão que retirar senha no local.

Durante o período de realização dos testes, os representantes da SBC também darão orientação nutricional e informações sobre práticas que ajudam a manter a saúde cardiovascular.

A ação conta com o apoio do Metrô.

São Paulo recebe Simpósio de Aromaterapia e Bem-Estar

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A cidade de São Paulo vai sediar, entre os dias 16, 17 e 18 de agosto, a 3ª edição do Simpósio de Aromaterapia e Bem-Estar.

O evento será no auditório do Centro Universitário Belas Artes (rua José Antônio Coelho, 879 - Vila Mariana), e terá a participação de palestrantes internacionais. 

Master Florian Birkmayer MD, Cathy Skipper e Mark Theno estarão pela primeira vez no Brasil para compartilhar os conhecimentos e descobertas científicas da Aromaterapia.

Palestrantes brasileiros considerados referências no cenário nacional, como Fabian Laszlo e Ana Flávia Pessoa, também participam do evento.

A mesa redonda traz debates relevantes sobre abordagens da Aromaterapia na utilização das Práticas Integrativas no Brasil (PIC’s) com participação do coordenador do Centro de Reabilitação e Hospital Dia do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, Oswaldo Hakio Takeda e das coordenadoras de áreas nas PIC´s Cristina Hatsumi Yui, Monika Kölle e Maria Aparecida das Neves.

As inscrições podem ser feitas pelo site www.grupoessence.com.br ou pelo telefone (11) 3081-5217.

Cuidado com o tempo seco

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Em muitas regiões brasileiras, o inverno é um período de tempo frio e seco. A estiagem prolongada pode trazer diversos incômodos e aumentar a incidência de visitas aos hospitais e prontos-socorros. Mas, por que isso ocorre?

A otorrinolaringologista Dra. Maura Neves, da Clinica MedPrimus, explica que a principal função do nariz é umidificar, filtrar e aquecer o ar que inalamos e, quanto mais seco está o ar, maior é a demanda da mucosa nasal para conseguir exercer sua função. “É por isso que, nos períodos de estiagem, a mucosa nasal fica ressecada, levando a microfissuras que podem sangrar”, explica.

Esse sangramento pode ser rápido e se resolve sozinho. A atenção especial é no caso de pacientes que perdem sangue de forma mais profusa, necessitando de auxílio médico, como aqueles que fazem uso de medicamentos anticoagulantes ou anti-hipertensivos ou que têm algum problema de saúde. “Mas pessoas saudáveis também podem ter sangramentos intensos”, alerta.

Outro problema do tempo seco é que ele afeta as defesas da mucosa respiratória, nos deixando mais suscetíveis a doenças como gripes, resfriados, rinites, sinusites e outras enfermidades típicas da estação.

“O ressecamento nasal pode ser amenizado através de lavagem nasal com solução salina várias vezes ao dia, principalmente se usar um gel no lugar do soro, pois ele permanece mais tempo no nariz. Outra medida é colocar umidificadores no ambiente e aumentar a ingestão de líquidos para manter o equilíbrio no organismo”, enumera Dra. Maura.

A higiene nasal também é importante. A otorrino ensina que a lavagem do nariz com solução salina deve ocorrer três vezes ao dia como forma de prevenção e, no caso de doenças respiratórias, aumentar essa frequência para até seis vezes ao dia. “E se houver a sensação de ressecamento, apesar das lavagens, pode ser usada a solução salina em gel para aliviar o desconforto.”

Você conhece a Meditação dos Corações Gêmeos?

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Pouco conhecida no Brasil, a Meditação dos Corações Gêmeos foi criada pelo engenheiro químico filipino Choa Kok Sui, na década de 1980 e traz excelentes resultados aos praticantes.

A técnica, indicada para maiores de 18 anos, leva a atenção do praticante para a expansão de emoções positivas e redução das emoções negativas e já vem sendo testada cientificamente, inclusive por pesquisadores brasileiros, apontando ótimos resultados entre os praticantes. 

De acordo com estudos realizados, esta aumenta a atividade das ondas cerebrais gama (relacionadas a tarefas de alto processamento cognitivo), melhora a memória, a concentração, reduz a ansiedade, a capacidade de sintetizar informações, assim como expande os sentimentos de compaixão e de unidade, levando os praticantes a sentir bem-estar e paz.

De acordo com a instrutora sênior de Meditação dos Corações Gêmeos, Ruth Nakabayashi, essa prática difere de outras porque envolve doação de energia e criação de bons sentimentos direcionados ao planeta Terra. 

“Os praticantes abençoam o planeta Terra com bondade amorosa. Ao fazermos isso, estamos abençoando todos os seres viventes e atuando para harmonizar e equilibrar nossa morada maior”, detalha a terapeuta, que transmite a meditação, ao vivo, pelo Facebook, todas às quartas-feiras das 19h30 às 20h10.

Participe da Yoga animal!

O Espaço Sinergia ministrará, no dia 17 de agosto, às 10h30, uma aula de Yoga beneficente em prol de animais carentes e abandonados. Não há necessidade de inscrição prévia.

O evento será na parte alta da praça João Batista Tramontano, em frente à rua João Gomes Jr. (altura do km 12 da rodovia Raposo Tavares), no Jardim Bonfiglioli, (zona oeste).

Para participar, basta levar um quilo de ração para cães ou gatos, acessórios para transporte, camas, bebedouro, casinhas, etc. Quem preferir, poderá fazer alguma contribuição em dinheiro no local. 

As doações serão entregues à Ong Adote Um Gatinho e para uma comunidade no Jardim Bonfiglioli que cuida de animais abandonados.

A aula será aberta ao público em geral. Não é necessário ser praticante de Yoga. Os participantes deverão levar um tapete ou canga para a realização dos exercícios.

Quem quiser poderá levar seu animal de estimação. No local, haverá passeadores de cães (para animais sociáveis), e a fotógrafa Tati Nolla estará tirando retratos de donos e pets a R$ 10. O dinheiro será destinado a salvadores de pets.

No final do evento haverá sorteio de comidas e outros produtos para pets, do Pet Shop Country (Posto Batalha, no km 12 da Raposo Tavares).

Inscrições para circuito da longevidade abrem dia 26 de agosto

A praia de Copacabana, cartão postal do Rio de Janeiro, receberá a próxima etapa do Circuito da Longevidade, patrocinado pelo Grupo Bradesco Seguros, no dia 15 de setembro.

O evento deverá reunir cerca de seis mil participantes, entre atletas de elite e amadores, além de adeptos da caminhada.

As inscrições serão abertas na segunda-feira, 26 de agosto, e poderão ser feitas pelo site www.vivaalongevidade.com.br até o dia 10 de setembro.

O projeto incentiva a prática da atividade física a partir de corridas (6 km) e caminhadas (3 km).

O Circuito da Longevidade já passou por São Paulo, Curitiba, Brasília e Salvador.

Estresse infantil pode ser tóxico e causar danos a longo prazo

Imagem: Shutterstock

Nas grandes cidades tem sido cada vez mais comum encontrarmos adultos estressados e com uma rotina corrida. 

O problema é que os efeitos nocivos desse estilo de vida têm afetado também as crianças, acarretando muito mais problemas de saúde física e mental na turminha do que se imagina.

A médica pediatra  Flavia Oliveira, da clínica Medprimus, conta que o estresse tóxico aparece principalmente nas crianças com a agenda cheia de compromissos, que acabam sobrecarregadas de atividades e são cobradas pelo alto desempenho, além daquelas que passam por algum tipo de abuso ou violência, seja ela física ou verbal. Crianças que fazem o uso exagerado de tablets e celulares também não escapam do problema.

“A criança estressada apresenta menor desenvolvimento cognitivo, dificuldade de aprendizado, distúrbios do sono e de comportamento. Futuramente, podem ser adultos com hipertensão, obesidade, depressão e doenças cardíacas”, conta Dra. Flavia.

Um estudo feito pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) mostrou que o estresse infantil pode ser dividido em três tipos: positivo, tolerável e tóxico. A divisão é feita de acordo com as reações às situações estressoras. 

O estresse positivo é gerado por situações cotidianas da criança, como ir à escola, tomar vacinas, injeções. As crianças têm de passar por essas situações, que podem ser trabalhadas para que elas aprendam a lidar com frustrações.

O estresse tolerável ocorre quando a criança passa por uma situação com um nível acima do que ela conseguiria lidar. Porém, mesmo sendo um estresse elevado, o suporte familiar adequado pode ajudá-la a criar e trabalhar estratégias para suportar o momento. 

Exemplo disso é a morte de um parente ou mudança de alguém próximo à criança. Já o estresse tóxico é resultado de situações graves o suficiente para superar a capacidade da criança de lidar com os desafios, mas ela não tem estratégias para lidar. 

"Isso eleva o nível de cortisol no sangue, ocorre uma descarga de adrenalina e pode levar à perda de sinapses e limitações posteriores no aprendizado", diz Dra. Flavia Oliveira.

A pediatra lembra que o estresse é considerado tóxico quando é recorrente e vem associado a um estímulo negativo que libera reação em cadeia ruim para o organismo: o coração acelera, a criança fica ansiosa e essa descarga vira uma rotina, fazendo com que o organismo tenha uma reação exacerbada diante de qualquer dificuldade”.

As frustrações devem permear a infância da turminha, segundo a pediatra, para que possam aprender a lidar com os fatos negativos e a encarar que há solução para os problemas. 

“A agenda cheia e a pressão para ser o melhor podem influenciar muito negativamente o desenvolvimento infantil e cabe aos pais aprenderem a lidar com isso da melhor forma para ensinarem os pequenos de que nem sempre seremos os melhores em tudo e está tudo bem com isso”, conclui a médica.

Etapa Brasília da Corrida contra a Corrupção será no dia 11 de agosto

Organizada pela regional do Distrito Federal da Associação Nacional dos Delegados de Polícia Federal (ADPF), a quarta edição da Corrida Contra a Corrupção - Etapa Brasília – será no dia 11 de agosto, às 8h, na Esplanada dos Ministérios.

O evento beneficiará mais uma vez uma ação social: 5% do valor das inscrições, das modalidades 6 km e 12 km, serão destinadas ao Instituto Batucar, criado para promover soluções de inclusão social através da arte, cultura e educação.

Os participantes podem optar entre quatro categorias. Haverá corrida de 6 km e 12 km, caminhada de 3 km, a corrida kids (com três percursos de 200, 300 e 400 m para os pequenos de quatro a dez anos), além do percurso de 6 km e 12 km para pessoas com deficiência física.

Nesta edição, os cinco primeiros a cruzarem a linha de chegada serão premiados com troféus. A categoria infantil terá apenas caráter participativo. Um diferencial este ano é a premiação para as categorias 60 a 64 anos e + 65 anos.

Para mais informações e inscrições, basta acessar o site da Central da Corrida. 

As inscrições estarão abertas até 5 de agosto. Crianças pagam R$ 30 e atletas com mais de 60 anos terão desconto de 50%, calculado ao final do processo de inscrição.

Adidas volta ao calendário de corridas de São Paulo com a Boost Run SP

A adidas está de volta no calendário de corrida de São Paulo com o lançamento da prova BOOST RUN SP, que será realizada no Campo de Marte, em Santana (zona norte), dia 6 de outubro.

Com o conceito 5K + 10K + 1K, o corredor poderá participar dos desafios individualmente, correndo 5K e 10K, ou em duplas, com cada pessoa correndo uma das distâncias principais.

O quilômetro final será corrido pelos 100 melhores tempos* de cada categoria, valendo vagas para Maratona de Berlim (modalidade individual) ou Maratona de Buenos Aires (modalidade dupla), além de prêmios exclusivos*.

As inscrições para BOOST RUN SP terminam no dia 29 de setembro e os valores são de R$129,99 para modalidade individual, ou R$119,99 por pessoa na modalidade dupla. Inscritos entre 20 e 29 de setembro deverão retirar o kit presencialmente.

O kit conta com camiseta oficial da prova (feminina ou masculina), chip, canudo reutilizável, uma réplica de caixa de calçado BOOST exclusiva, além de vale-experiências e descontos de parceiros. O kit da inscrição será entregue diretamente na casa do corredor, se morador da Grande SP.

Além da prova, com percurso pelo Campo de Marte, o corredor ainda vai experimentar atrações especiais, um food park para curtir depois do corre, experiências únicas e um show surpresa de encerramento a ser revelado em breve.

Inscrições pelo site www.adidas.com.br/boostrunSP.

* Confira o regulamento no site com todos os detalhes.